Temporada de alergias: consejos para hacer deporte sin molestias
Junto a la llegada de los aires primaverales, en esta época del año también se hacen presentes las típicas alergias estacionales, provocando en muchas personas síntomas como congestión nasal, estornudos, lagrimeo y enrojecimiento de los ojos, tos seca, sibilancias en el pecho al respirar y dificultad respiratoria. Esto lógicamente genera muchas incomodidades a la hora de hacer deporte y, por eso, Francisco Undurraga, médico internista de Bupa Sport, nos entrega en esta nota 10 consejos para mantener las alergias a raya.
“Las alergias son una respuesta de hipersensibilidad provocada por nuestro sistema inmune a algún agente capaz de producir daño. La genética particular y el medio ambiente pueden hacer que algunos sean más propensos a padecerlas. Durante la práctica deportiva, pueden resultar muy molestas e incluso incapacitantes”, sostiene el doctor Francisco Undurraga.
Polinización
A fines de agosto, en nuestro país comienza la polinización de los árboles, lo cual dura hasta inicios de octubre, “Luego viene la polinización de los pastos, desde octubre a diciembre y, finalmente, la polinización de las malezas hasta febrero. Por lo tanto, si un paciente está sensibilizado a los tres pólenes, podría estar con síntomas prácticamente todo un semestre”, agrega el especialista.
Diez recomendaciones
Frente a esto, el doctor Undurraga entrega los siguientes consejos:
- Hacer deporte ojalá más cerca de la noche, ya que el polen se libera únicamente durante el día. En la noche disminuye su concentración.
- Utilizar anteojos de sol en el exterior durante el periodo de polinización, para proteger la conjuntiva ocular.
- Extremar la higiene de manos y cara, y limpiar frecuentemente con agua fresca la nariz y los ojos.
- Evitar el contacto con las plantas productoras de polen, situadas en parques, jardines o zonas de abundante vegetación.
- Andar en auto con las ventanas cerradas.
- Usar filtros de polen en el aire acondicionado de vehículos y viviendas.
- Utilizar aspiradora para la limpieza de la casa y quitar el polvo con un trapero húmedo.
- Ventilar la casa tras la caída del sol.
- Ducharse después de estar al aire libre para eliminar los residuos de polen en el cuerpo o pelo, y cambiarse de ropa.
- Evitar secar ropa al aire libre durante esta temporada.
“Hoy en día, con un diagnóstico adecuado, educación y un manejo terapéutico óptimo, el deportista alérgico, ya sea amateur o de alto rendimiento, puede lograr grandes avances en la práctica deportiva durante esta época”, añade el doctor Undurraga.
